南京项美：暖好脾胃，安稳过冬
冬日天寒地冻，寒气易侵袭脾胃，导致食欲不佳、腹胀胃痛等不适。做好养胃功课，才能让身体暖意融融，抵御严寒。
养胃先从“暖”字入手。晨起喝一碗温热的小米粥、南瓜粥或山药粥，温和的流食能滋养肠胃，唤醒消化功能；日常饮食少碰生冷寒凉之物，冰饮、凉菜、刚从冰箱取出的食物要放置至室温再吃，避免刺激胃黏膜。午餐晚餐可适当加入羊肉、生姜、红枣等温热食材，生姜红枣茶能驱寒暖胃，羊肉萝卜汤则温补脾胃，兼顾营养与暖身。
规律作息是养胃的关键。冬日昼短夜长，更要三餐定时定量，切忌饥一顿饱一顿，暴饮暴食会加重肠胃负担。饭后不宜立即躺下，可慢走十分钟，促进胃肠蠕动；睡前两小时尽量不进食，给肠胃留出足够的休息时间。
此外，情绪与脾胃健康息息相关。冬日易因天气阴沉产生烦躁、焦虑情绪，而“思虑伤脾”，保持心情舒畅，多晒太阳、与亲友闲聊，能减少脾胃气滞的可能。
养胃并非一朝一夕之功，冬日里从饮食、作息、情绪三方面细心调理，脾胃功能日渐强健，身体也能收获满满元气。
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